催眠速学网
图片
催眠速学实效课程正接受报名中
文章正文
基础自我催眠
摘要:所在场地:最好在安静的光线较暗的房间中练!
  基础自我催眠

 
    所在场地:最好在安静的光线较暗的房间中练!

    身体姿势:将身体靠在沙发上或躺椅上,全身放松,服装不宜过紧,将有碍于全身放松的眼镜、领带、手表、项链、戒指等脱下。

    呼吸方式:采用上述的深腹式呼吸法。四肢和手指轻轻地舒展,以配合呼吸。

 

     操作练习条件反射1:

     闭眼、呼吸调控后进入浅眠状态,自我暗示以下五句话: “ 右腕沉重,像铅一样沉重 ”“ 右腕非常沉重,沉重 ……”“ 我的左腕沉重,像铅一样沉重 ”“ 左腕非重沉重,很沉重 ……”“ 左右两腕像铅一样沉重 ” 。

     以上暗示反复进行,从腕到手指,从手指到肩膀为止,使其处于一种被动听命的状态。所需时间约 3 分钟。

 

     操作练习条件反射2:

     方法、姿势等与操作练习之一相同,但是把自我暗示的五个句子中的 “ 腕 ” 换成 “ 脚 ” ,暗示句如下: “ 右脚沉重,像铅一样沉重 ”“ 右脚非常沉重,沉重 ……”“ 我的左脚沉重,像铅一样沉 ' 重 ”“ 左脚非常沉重,沉重 ……”“ 左右两脚像铅一样沉重 ” 。

 

  以上暗示反复进行,从腿部到脚趾轻轻舒展,保持松弛状态。所需时间4-6 分钟。两个练习结束后,休息一会,自我暗示 5 次: “ 一切正常 ” 。然后睁开眼睛,苏醒。

 

      操作练习条件反射3:

 

  呼吸、姿势和方法与操作练习之一相同。闭眼后,想象坐在一间磁石砌成的房间中,房间四周发出强大的 “ 磁力 ” ,自我暗示以下五句话: “ 我的眼皮沉重,沉重 ……”“ 我的眼皮非常沉重 ”“ 我的眼皮像铅一样沉重 ”“ 眼皮闭上 ”“ 眼皮紧紧地闭上 ” 。

       以上暗示反复进行 5次,然后冥思 4-6分钟,结束练习!

 

     操作练习条件反射4:

 

  采取深腹式呼吸法,横躺或仰卧在睡椅或床上,两手置于腹部肚脐处。想象自身坐在阳光明媚的公园里,或者是夏日海滨的沙滩上。自我暗示以下几句话: “ 腹部温暖,温暖 ”“ 我的整个腹部非常温暖 “‘ 像太阳光照在肚子上,暖洋洋,暖洋洋的 ”“ 腹部温暖,非常轻松 ”“ 腹部轻松、舒适,非常温暖 ” 。

 
浏览 (1027) | 评论 (0) | 评分(0) | 支持(0) | 反对(0) | 发布人:心中奥秘
将本文加入收藏夹
 
 

催眠速学网较为注重系统性的催眠原理并结合实练的催眠教学程序,让每个希望学成催眠术的学员都能掌握到催眠的核心!咨询电话:0755-88869153

图片