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卧式自我催眠
摘要:卧式自我催眠术较合适,在睡觉之前或是起床之前,再是躺在床上时进行都是比较有效果的!

     卧式自我催眠术                                                                                                                                                                               卧式自我催眠术较合适,在睡觉之前或是起床之前,再是躺在床上时进行都是比较有效果的!                               第一步:以仰卧姿势躺下来,轻静地闭上眼睛!自我催眠术用正确的仰卧姿势躺下来以后,让大脑呈现一片空白,使心情平静下来!
         操作仰卧式自我催眠术时不要考虑任何事情!
  只要你的心理安静下来,大约经过2.3分钟。如果你的杂念被排除了,心情平静了,就可以进人自我催眠了。照例首先对你自己的身体进行暗示:你的额头吹过凉凉的风,热量从你的额头逃跑了。至此,请在你的脑海中描绘这样的情景。
  你现在一个人在广阔的湖面上静静地荡着一叶小舟。风儿,不时地掠过你的周身,有时强劲,有时轻柔。这风将你的不安、担心、悲哀、痛苦、憎恨、恐怖等等所有的不纯洁的感情都带走了~~~~~~
                                                                                                           在练习自我催眠术的过程中,意外感觉到眩晕或者有蚂蚁在身上爬动的感觉,或是额头变得很凉时,需马上停止练习,过2.3天以后再重新开始练习。除此之外,还会出现幻听或者幻觉等情况,要是这些不会令你感觉到不快的话,并不需要立即终止,持续采用能令自己放松的方式进行~~~~

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